نصائح للتغلب على ألم الركبة في رمضان

قد يواجه البعض مشكلات صحية في رمضان، خاصة في الركبة حيث تكثر الصلوات من تراويح وتهجد.

وقد تتعرض الركبة للشعور بالألم نتيجة للتعب والإرهاق، وقد يواجه آخرون عدم قدرة على أداء فروضه بسبب تعبه الشديد.

ويعد الأشخاص الذين يعانون من ضعف بالركبة أو الذين أجروا جراحة تبديلية أكثر عرضة لـ”آلام الركبة”.

وهناك نصائح تساعد من يعانون هذه المشاكل في أداء الصلوات والفروض وهي..

الأدوية المسكنة

من يعاني بخشونة في الركبة واعتاد على تناول الأدوية المسكنة التي توصف لهم من جانب الطبيب، لا مانع من تناولها في أوقات الصلاة الطويلة حتى يخفف من حدة الألم الذي قد يصيبهم.

الوزن والتغذية الجيدة

تعد التغذية الجيدة من الأمور المهمة لكل من يعاني من آلام المفاصل، كما يجب أن يتجنب زيادة الوزن التي تشكل عبئًا على الركبة وتسبب الكثير من المشكلات والآلام.

الاعتدال والوقوف بشكل تدريجي

حتى يعتاد المرضى الوقوف في الصلاة دون أي تعب ومشقة يجب عليهم اعتياد الوقوف بشكل تدريجي.

اعتمد على سجادة صغيرة

حاول أن تعتمد على سجادة صغيرة أو وسادة ، فالأرضية القاسية تؤدي لتفاقم الألم وتزيد الوجع مع استغراق الصلوات وقتًا طويلاً.

التمارين

الاعتماد على تمارين تقوية العضلة الرباعية وتقوية عضل الركبة لزيادة الحركة وجعلها أكثر قدرة على تحمل الجهد.

وتحريك الركبة خلال الصلوات بثنيها بشكل خفيف عدة مرات يحافظ على الليونة.