للحوامل فقط.. 7 نصائح لتناول الطعام بشكل صحي في رمضان

العديد من السيدات الحوامل لا يتناولون الطعام بشكل جيد في رمضان، وذلك يرجع لعدم الاهتمام بإعداد طبق صحي غني بالفيتامينات والبروتينات والعناصر اللازمة من أجل صحة الجنين.

اقرأ أيضًا: طريقة سهلة لعمل الكنافة بالقشطة في المنزل

ويقدم الدكتور هشام الشاعر أستاذ واستشاري أمراض النساء والتوليد والحقن المجهري والعقم بكلية طب جامعة القاهرة، 7 نصائح هامة من أجل صحة الجنين:

- ضرورة تناول الكثير من الخضروات والفواكه في وجبة الافطار طوال أيام شهر رمضان

- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون والفيتامينات وغيرها من العناصر الغذائية الهامة في وجبة الإفطار

- ضرورة تأخير وجبة السحور لأكثر وقت ممكن

- الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد

- الإكثار من تناول المياه في الفتره بين الفطار والسحور وذلك لتعويض الفاقد منها أثناء فترة الصيام كما أنه يساعد على تجنب حدوث الجفاف طوال فترات الصيام وتجدد الدورة الدموية والتقليل من فرص حدوث الجلطات لدى الحوامل

- عدم تناول البهارات والتوابل والأملاح وذلك لما يسببه من أضرار بالغة عليهم وعلى الجنين

- عدم تناول المشروبات والمياه الغازية والشاي والقهوة وذلك لأضرارهم البالغة فى حدوث الصداع النصفي والتهابات جدار المعدة وآلام البطن