تناولت العديد من الأبحاث موضوع صيام الحامل وتأثيره على الجنين، وقد اقتصرت معظمها على العلاقة بين صيام رمضان ووزن الجنين.
تشير الإحصائيات إلى أن 3 من كل 4 حالات حمل في العالم الإسلامي تتزامن مع حلول رمضان. وبينما يعتبر الصيام فريضة، إلا أن الإسلام أباح للحامل والمرضع الصيام فقط إذا كان لا يحمل أي ضرر.
ورغم أن بعض الحوامل يشعرن بقوة جسدية تمكنهن من الصيام، يزيد الصيام لدى البعض الآخر من الشعور بالإعياء والتعب والغثيان، فما هي القواعد التي على الحامل مراعاتها أثناء الصيام؟
وفيما يتعلق بالأضرار الصحية المترتبة على الصيام في فترة الحمل، يعزو الباحثون هذه التأثيرات السلبية إلى:
هبوط مستوى السكر في الدم نتيجة سوء التغذية والانقطاع عن الطعام لفترات طويلة أثناء النهار.
خفض كمية السكر والأكسجين التي تصل إلى الجنين، فلا يكتمل نمو الجمجمة والوجه كلياً، مما يعرض الجسم لمشاكل صحية وعقلية في مراحل لاحقة من حياته.
كما أجريت دراسة أمريكية في جامعة كولومبيا عام 2010 وشملت مئات الآلاف (من: أمريكا، أوغندا، العراق)، ودرست تأثير الصيام على الوضع الصحي والقدرات الذهنية للمواليد، وكانت نتائجها:
صيام رمضان قبل الحمل لا يؤثر في وزن الجنين وإنما في تحديد جنس المولود، فيقلل من احتمالات أن يكون ذكراً بنسبة 10%.
صيام رمضان أثناء الحمل يقلل من وزن الجنين، خاصة إذا صادف الأشهر الأولى من الحمل.
بغض النظر عن قرار الحامل بالنسبة للصيام، يشكل الحمل فترة حرجة للمرأة، فيكون لسلوكها الغذائي تأثير كبير على حياة الجنين يدوم طوال حياته. وهذه أهم التوصيات الغذائية في فترة الحمل:
1- تناولي وجبات صغيرة ومتعددة
بحيث لا تتجاوز الفترة الزمنية بينها 2-3 ساعات لأن الجنين يحتاج إلى توفير مستمر للسعرات الحرارية والمواد الغذائية.
2- تناولي 4 حصص من الحليب أو اللبن يومياً
وهذا لتوفري لجسمك وللجنين كمية كافية من الكالسيوم، وتعرف الحصة الواحدة بكوب واحد من الحليب أو اللبن.
3- امتنعي عن تناول الكبد ومكملات كبد السمك (أوميغا 3)
وذلك لاحتواء مكملات زيت السمك والكبد وزيت كبد الحوت على كمية كبيرة من فيتامين A الذي يرفع من احتمالات إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.
كما يجب الامتناع عن استهلاك التونا لأنها قد تحتوي على كمية كبيرة من الزئبق الذي يزيد من احتمالات إصابة الجنين بإعاقات ذهنية بالمستقبل.
4- ركزي على الخضار والفواكه
أكثري من تناول الخضار والفواكه، لاحتوائها على مواد غذائية هامة لنمو الجنين.
5- عليك بالحبوب الكاملة
تناولي الحبوب الكاملة، مثل: الأرز البني، الخبز المصنوع من طحين قمح كامل، البرغل، الفريكة، الشوفان. لأنها تساعدك على الشعور بالشبع وتحميك من زيادة الوزن المفرطة ومن الإمساك.
6- تناولي السوائل الصحية
أكثري من شرب الماء، وتجنبي: العصير، المشروبات الغازية، بعض المشروبات الرمضانية (مثل الخروب والعرقسوس).
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
