لو مضطر تقضى وقتا طويلا فى العمل.. تعرف كيف تكون نشيطُا

زيادة ساعات العمل في اليوم أصبح هو المعتاد والمعروف في ظل زيادة الأسعار والضغوط الحياتية وحاجة الأشخاص لزيادة دخولهم ، مما يقلل من فرص الراحة والنوم لفترات مناسبة.

وكثير منهم لا يحصل علي رفاهية العودة إلي المنزل مبكرة لقضاء أوقات مع أسرته ، إليك بعض النصائح والخطوات التي يمكن انجازها خلال يوم العمل حتى لا تعودإلي المنزل في حالة إرهاق وتعب وتعطيك دافع قوي لاستكمال اليوم بنفس النشاط .

من أهم هذه النصائح:

1. خلال ساعات العمل يكنك اقتناص دقائق بسيطة للقيام ببعض تمارين اليوجا أو إجراء مكالمة لأي من أصدقائك للتخفيف من حدة اليوم.

2. المشى لبعض الوقت أثناء استراحتك من العمل.

3. تبسيط الأعمال التى يجب عليك القيام بها، للإنتهاء منها بأسرع وقت وبالكفاءة المطلوبة.

4. ساعد نفسك على الاسترخاء أثناء يوم عملك بالاستماع لبعض الموسيقى التى تفضلها.

5. حدد أهدافك وأعمالك للإنتهاء منها، بترتيب أولوياتها.

6. تناول الطعام الصحى الخالى من الدهون الكثيرة حتى تساعد نفسك علي مواصلة اليوم بنفس التركيز .