تعد النحافة من أكثر المشكلات الكبيرة التي تسبب للإنسان العديد من الأمراض، بالإضافة إلى جعله يفقد الثقة بنفسه نتيجه مظهره الغير مقبول، والنحافة هي انخفاض وزن الجسم بدرجة كبيرة عن الحد الصحي حسب الطول والسن، وتؤدي النحافة المفرطة إلى الإصابة بالكثير من الأمراض ومنها ضعف المناعة وهشاشة العظام والضعف العام فضلاً عن المشكلات النفسية والاجتماعية وفيما يلي عرض لأفضل الطرق للوقاية من النحافة.
اقرأ أيضًا.. تعرفى على أعراض مرض "عرق النسا" وطرق علاجه
1_ يجب زيادة السعرات الحرارية اليومية عن السعرات التي يتم حرقها بـ500 سعر حراري مما يساعد على زيادة الوزن .
2_تقسيم وجبات اليوم بين 3 وجبات رئيسية تحتوي على كافة العناصر الغذائية الهامة ووجبتين خفيفتين بينهم.
3_ممارسة رياضة مناسبة ويجب إختيار الرياضات التي تساعد على بناء العضلات و يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
4_الأكل في جماعة، حيث أن تناول الطعام ضمن مجموعة يساعد على فتح الشهية و يزيد من وزن الجسم.
5_تناول فواتح الشهية، ويجب أن تكون تحت إشراف طبيب مختص و التي تساعد على فتح شهية من يبحث عن زيادة الوزن.
6_تناول الأغذية الغنية بالبروتينات، وتفيد هذه الأغذية في إعادة بناء أنسجة الجسم و تقوية العضلات و العظام و الدم و زيادة الوزن زيادة صحية .
7_تناول الحليب كامل الدسم و خاصة مع العسل الأبيض يساعد في زيادة الوزن.
8_تناول أغذية غنية بفيتامين "أ" و"ب"، حيث أن هذه الفيتامينات لها دور في فتح الشهية لمن يعانون من فقدان الشهية.
9_تناول الفواكه التي تحتوي على سكريات مثل الموز والبلح والعنب.
10_تناول مشروبات مساعدة مثل الحلبة يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في زيادة الوزن.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
