ينشغل بال الأمهات كثيرًا في الثلث الأخير من الحمل بوزن الجنين، وهل يزيد في المعدل الطبيعي أم لا؟ وما الأكلات الصحية التي تساعد على نمو الجنين بصحة وسلام حتى موعد الولادة، لذلك نقدم لكي في لاسطور القادمة أطعمة تساعد في زيادة وزن جنينك.
الموز: وهو غني بالبوتاسيم ومن الفواكه المفيدة والمغذية التي تساعد على زيادة وزن الجنين دون تأثير على وزن الأم، جربي مزجه مع ملعقة عسل نحل وكوب زبادي لفائدة مضاعفة.
المكسرات: وهي غنية بالزيوت والمعادن المفيدة لوزن الجنين وجهازة العصبي أيضًا.
البيض: تحديدًا البيض المسلوق جيدًا وليس الأومليت.
العصائر الطازجة غير المحلاة: مثل عصير البرتقال والجوافة والفراولة والكنتالوب والبطيخ.
الفاكهة والخضروات: سواء نيئة كالجزر والخيار والطماطم والجرجير، أو مطبوخة كالسبانخ والملوخية والبطاطس والبسلة.
البروتين: أكثر شيء يضيف لوزن جنين هو تناول البروتين من اللحوم الحمراء والدجاج والسمك.
بعض أنواع البقوليات والحبوب الكاملة: مثل الشوفان والقمح والشعير.
الحليب كامل الدسم ومشتقاته: مثل اللبن الرائب والزبادي والأجبان غير المصنعة أو المعلبة مثل الجبن القريش.
السكريات الصحية: مثل التمر (بعدد محدود يوميًّا كتمرة أو اثنتين) والعسل الأسود.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
