تعرف على طرق الوقاية من ضربة الشمس

كتب : سلوى إبراهيم

تعد ضربة الشمس من أبرز الأمراض التي تواجه الإنسان خلال فصل الصيف، وتنتج ضربة الشمس عن التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر في الأيام التي تكون فيها درجة الحرارة مرتفعة، ويتسبب هذا المرض في العديد من الأعراض وأهمها الدوخة والغثيان، ويمكن أن تؤدي إلى الوفاة، وفيما يلي عرض لطرق الوقاية من ضربة الشمس.

1_ارتداء ملابس فضفاضة فاتحة اللون أثناء التعرض للشمس، فالملابس الغامقة تمتص أشعة الشمس في حين أن الملابس الفاتحة تعكس أشعة الشمس.

2_شرب كمية كافية من السوائل.

3_توخي الحذر عند تناول أي من الأدوية التي تؤثر في قدرة الجسم في الحفاظ على رطوبته و التخلص من الحرارة.

4_محاولة تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة ، و البقاء قدر الإمكان في الأماكن المظللة و جيدة التهوية.

5_عدم ترك أي شخص و خصوصا الأطفال أو كبار السن في سيارة مغلقة لفترة طويلة في الطقس الحار، فهو سبب شائع مرتبط بارتفاع درجات الحرارة ووفيات الأطفال.

6_تجنب ممارسة الأنشطة الرياضية في الطقس الحار ، وعمل جدول زمني مناسب للممارسة التمارين في الصباح الباكر أو في المساء، مع الحفاظ على شرب كمية كافية من السوائل.

ولإسعاف المصابين بضربة الشمس يجب اتباع الآتي

1_ابعاد المصاب عن اشعة الشمس و وضعه في مكان مظلل أو مكيف.

2_تبريد حرارة المصاب و ذلك من خلال إزالة الملابس الغير ضرورية، وضع المصاب في حمام بارد أو وضع الماء البارد على جسمه.

3_مساعدة المصاب على شرب كمية من الماء البارد إن أمكنه ذلك.

4_قد يصف الطبيب الأدوية التي تقلل من الإرتعاش، حيث أن عملية التبريد تسبب الإرتعاش، والإرتعاش أو الإرتجاف يزيد حرارة الجسم ويجعل العلاجات المستخدمة أقل فعالية، لذلك قد يصف الطبيب مرخيات العضلات مثل البينزوديازيبين.