يعد "السكري" أحد الأمراض الخطيرة التي تؤثر على صحة الإنسان، حيث لوحظ في الفترة الأخيرة أن نسبة الإصابة بمرض السكري أصبحت في ازدياد، وذلك بسبب نمط الحياة السريع، وقلة المعلومات التي يحملها الفرد عن هذا المرض، وهو مرض لا يمكن الشفاء منه نهائيًا، ولكن يمكن السيطرة عليه، والتأقلم معه، ويصيب مرض السكري كبار السن والأطفال على حد سواء، وفيما يلي عرض لنصائج للوقاية من مرض السكري.
اقرأ أيضًا 5 أطعمة تقيك من نقص الكالسيوم.. تعرف عليها
1_ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يحرق الدهون، ويقي من العديد من الأمراض.
2_ التخلص من الوزن الزائد، والحصول على وزن صحي، فالدهون المتراكمة تفرز هرمونًا يقاوم الإنسولين.
3_ الابتعاد عن مسببات التوتر، والقلق، والعصبية، والحصول على جو من الراحة، والهدوء.
4_ تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تمنع الإصابة بمرض السكري، فجسم الإنسان يحتاج إلى وقت طويل لهضم الألياف.
5_ تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المهدرجة، والمقلية منها لأنها تتسبب في عدم قدرة الجسم على امتصاص البروتين من الأطعمة.
6_تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، فالإكثار من تناول الحلويات يتسبب في الإصابة بمرض السكري، وتراكم الدهون في الجسم.
7_الاعتدال في تناول الكربوهيدات مثل: الأرز والمكرونة والدقيق، حيث إنها ترفع مستوى السكر في الدم، وبالتالي يصبح الجسم غير قادر على استيعاب نسبة السكر الكبيرة التي يحصل عليها.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
