7 أطعمة مفيدة للجهاز الهضمي.. تعرف عليها

تعد عملية الهضم الجيدة حجر الأساس للحصول على صحة جيدة ووزن مثالي، فتناول الألياف يساعد على نمو بكتريا مفيدة تدعم التوازن في الجهاز الهضمي، وفيما يلي نعرض7 أطعمة تجعلك تستمع بوجبات دسمة دون عناء:

اقرأ أيضًا.. أبرزهم الوقاية من السرطان.. 7 فوائد للخس

1- اللفت والكرنب، حيث يحتويان على مصدر غنى بالألياف، فلديها قدرة هائلة على دفع الطعام للجهاز الهضمي.

2-بذور الشيا، تساعدك في الحصول على أوميجا 3 والبروتين ومضادات الأكسدة والألياف فى آن واحد.

3- شوربة الفراخ، تحتوى على سوائل تساعد على إبقاء الجسم رطب.

4- الزنجبيل والكمون بهارات تتميز بقدرتها على الحد من الانتفاخ.

5- اللبن الرايب، يساعد على الهضم، وينظم جهاز المناعة.

6- عصير التوت، رغم عدم انتشاره إلا أنه مصدر هام للألياف ومفيد للجهاز الهضمى.

7- السالمون والسردين والتونة، غنية بأوميجا 3 تجعل الأمعاء تعمل بطريقة صحية.