العديد من الرجال والناس على السواء يعانون من آلام كعب الرجلين خاصة إذا كانت الحركة على القدمين بشكل كبير سواء في العمل خارج المنزل، أو خلال وقوف السيدات في المطبخ طوال اليوم، الأمر الذي يرهق كلاهما ويزيد آلام الكعبين بدرجة كبيرة.
اقرأ أيضًا: "دبلة" دينا الشربيني تؤكد زواجها من عمرو دياب (صورة)
ولعلاج آلام كعب الرجلين.. عليكي سيدتي اتباع الآتي:
1- ضعي فوطة مبللة بمياه بادرة مثلجة أو كيسًا من البلاستيك يحتوي على قطع من الثلج على منطقة الألم من أسفل القدم لمدة عشر دقائق، ويجب تكرار العملية 3 مرات يوميًا على الأقل.
2- يجب ممارسة بعض التمارين الخاصة بالقدمين من أجل تقوية عضلات القدم والساق، فهذا يقلل من الاعتماد على اللفافة الملتهبة أثناء الحركة.
3- إذا كنتي ترتدين كعب عالي ويسبب لك الكثير من الألم، قومي بوضع ضبانًا داخل حذائك، أو اطلب من اختصاصي في تصنيع الأحذية الطبية أن يوفر لك وسيلة لدعم قوس القدم بحيث تقل بوساطتها حركة القدم الإنسية (للداخل) أثناء المشي، الأمر الذي يقلل من ضغط عظام الكعب.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
