تعرف على الأطعمة الصديقة للنوم

توجد العديد من الأطعمة التي تسبب شعور الفرد بالخمول والنعاس عند تناولها، ويمكن استغلال تلك الأطعمة والوجبات في التغلب على الأرق والنوم بشكل سريع ومن أبرزها :

- الحليب

يحتوي الحليب على نسبة عالية من الكاليسوم والعديد من الفيتامينات والمعادن التى تعمل على استرخاء الجسم والحصول على النوم بشكل أسرع .

- الموز

يساعد الموز على الاسترخاء وذلك نتيجة احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم الذى يعرف بدوره في تهدئة الأعصاب.

- سمك السلمون

يساعد في تعزيز الهرمون المسؤول عن النعاس والذي يعرف بـ "الميلاتونين"

- شاي الأعشاب

تساعد بعض الأعشاب على شعور الفرد بالنعاس، ولذلك ينصح بتناول بعض الأعشاب قبل النوم مثل النعناع واليانسون والبابونج والخزامي

- اللحوم الحمراء

يشعر الفرد بحالة من الخمول والرغبة في النوم بعد تناول اللحوم الحمراء، وذلك نتيجة احتوائها على نسبة عالية من الدهون