طرق علاج آلام الرقبة .. فعالة في البيت

يشكو الكثير من الأفراد فى الآونة الآخيرة من آلام الرقبة لاسيما مع تقلبات الجو وكثرة الإصابة بالإنفلونزا في فصل الخريف واقترب دخول فصل الشتاء، كما أن الرقبة من أكثر أجزاء الجسم عرضة للإجهاد، وفقرات الرقبة كثيرًا تتعرض للإصابات، ويعانى العديد من التواء فى الرقبة عند الاستيقاط في الصباح، وتمزق عظام الرقبة، وبالتالى يرتفع البحث عن طرق علاج آلام الرقبة أو تخفيف أعراض الإصابة، وفي هذا الصدد، نقدم طرق علاج آلام الرقبة فعالة يتمكن تنفيذها فى البيت دون الذهاب للطبيب.

علاج آلام الرقبة

من أفضل طرق علاج آلام الرقبة الفعالة في المنزل الثلج حيث يعمل على تخدير الآلام وتقليلها، ويتم وضع كمية من رقائق الثلج المهروسة فى كيس بلاستيك وتغطيتها بتقطعة من القماش الخفيفة ووضعها على منطقة الآلم لمدة 15 دقيقة.

اقرأ أيضًا.. أطعمة تعالج الزهايمر وتقوى الذاكرة .. أشهرهم الشيكولاتة

وينصح بالنوم على وسادة منخفضة غير سميكة، وعدم النوم على وسادتين لأن ذلك يؤدى إلى وضعية خطأ فى النوم ويعمل على زيادة الآلام، كما أن من أفضل طرق علاج آلام الرقبة تطبيق تمارين بسيطة مثل تدليك الرقبة والتدرب علي استقامتها بضبط التوازن بين الرأس والعمود الفقرى.