انتبه.. الأنفلونزا الموسمية تدق ناقوس الخطر

مع بداية فصل الخريف تتنشر حالات الأنفلونزا بشكل كبير، حيث يتطاير الفيروس فى الهواء مما يسمح لانتقاله بين العديد من الأفراد.

ولذلك نقدم أبرز طرق الوقاية للحماية من الأنفلونزا المموسمية ونزلات البرد:

1-الإكثار من تناول الماء

يساعد الإكثار من تناول الماء على مدار اليوم، فى تنقية الجسم من السموم وبالأخص للأفراد الذين يقضون وقتا طويلا فى الأماكن المغلقة والغير جيدة التهوية .

2-الأطعمة الصحية

لابد من الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات يوميا، وذلك لتنشيط الجهاز المناعى بالجسم وحمايته من التعرض للعديد من الأمراض .

3-النوم بشكل كافي

عند شعور الفرد ببداية أعراض البرد، ينبغى أن يحصل على القدر الكافى من النوم، حتى يستطيع الجسم شحن طاقته من جديد .

4- تناول الشاى الأخضر

يساعد تناول الشاى الأخضر على تعزيز مناعة الجسم بشكل كبير، وذلك بسبب إحتوائه على كمية كبير من مضادات الأكسدة.

5-الحفاظ على الهدوء والأسترخاء

يصبح الإنسان أكثر عرضه للعدوى الفيروسية، عندما يكون الجسم فى حالة من الضغط، ولذلك فإن المحافظة على الهدوء تساعد فى تجنب نزلات البرد والأنفلونزا.

6-عدم لمس الوجه

يعد الحرص على غسل اليدين يإستمرار من أبرز طرق التخلص من البكتريا والجراثيم، وذلك لأن فيروس البرد يدخل الجسم عن طريق اليدين مرورا ب الفم أو العينين أو الأنف .

7-ممارسة الرياضة

تعتبر الرياضة من أبرز طرق تعزيز المناعة فى جسم الإنسان، ولذلك ينبغى الحفاظ على ممارسة الرياضة بمعدل لايقل عن ثلاث مرات بالأسبوع.

8 تطعيم الأنفلونزا الموسمية

يعد تطعيم الأنفلونزا الموسمية، من أهم الطرق التى تساهم فى الحد من إنتشارها، ولذلك ينبغى تناول التطعيم مرة فى كل عام للوقاية من حالات البرد والانفلونزا.