احذر.. المشي بطريقة خاطئة يسبب أمراض القلب

تعد ممارسة التمارين الرياضة من أهم العادات الصحية التى يجب الحرص عليها فى بداية كل يوم، ومن أسهل التمارين التى ينبغى ممارستها بشكل يومى هى رياضة المشي، لما لها من فوائد عديدة على صحة الجسم، ولكن ينبغى ممارستها بشكل معتدل تجنبا لحدوث أى نتائج غير مرغوبة.

الطريقة الصحيحة لممارسة رياضة المشي:

- ينبغى الحرص على مممارسة رياضة المشى يوميا لمدة لاتزيد عن نصف ساعة، ومن الممكن أن يتم زيادة مدة المشي بشكل تدريجى بمعدل ربع ساعه فى كل أسبوع.

- من الممكن أن يتم زيادة الخطوات اليومية بشكل تدريجي.

- فى حالة معاناة الفرد من آلام بالعضلات، ينبغى أن يأخذ قسطا كافيا من الراحة قبل إستئناف التمارين مرة أخرى.

أضرار الإفراط فى رياضة المشى:

- الشعور بآلام المفاصل، أو آلام العضلات المزمنة.

-إنخفاض الأداء.

- ارتفاع معدل ضربات القلب.

- الإفراط في تناول الطعام.