يوجا الضحك.. علاج الاكتئاب وألم المفاصل والربو

أثبت العديد من الدراسات العلمية أن الضحك يساعد على التغلب على الألم والإجهاد وتعزيز الجهاز المناعي بالجسم..

ولهذا نقدم فوائد ممارسة يوجا الضحك، التى تتم من خلال جلسات الضحك والتنفس معًا، ومنها:

- صحة القلب

يساعد الضحك على زيادة استرخاء الجسم، ومكافحة القلق والتوتر، من خلال ضبط معدل ضغط الدم فى الجسم، حيث أكدت العديد من الدراسات أن الخضوع لجلسة الضحك لمدة 10 دقائق يساعد فى تحسين الدورة الدموية والحماية من أمراض القلب والشرايين، وايضًا انخفاض ضغط الدم المرتفع.

- الجهاز التنفسي

تساعد ممارسة يوجا الضحك على الحماية من أمراض الجهاز التنفسي، مثل التهاب الشعب الهوائية والربو، وزيادة معدل الأكسجين في الدم، كما تعمل يوجا الضحك على زيادة إفراز الأجسام المضادة في الأغشية المخاطية بالجهاز التنفسي، مما ينعكس إيجابيًّا على الحماية من الالتهابات وحساسية الصدر.

- الحالة المزاجية

يساعد الضحك على التغلب على المشاكل النفسية، كالاكتئاب، والقلق، والتوتر، والإنهيار العصبي، والإجهاد، ولذلك فهو يعد من أقوى وسائل العلاج، ويمكن من خلال تلك الجلسات الاستغناء عن الأقراص المهدئة والمضادة للاكتئاب.

- التغلب على الألم

ينصح مرضى التهاب المفاصل والصداع بتطبيق جلسات الضحك؛ لما له من دور فعال في تسكين الألم بشكل طبيعي عن طريق زيادة مستويات الأندروفين بالجسم.

- تحسين تدفق الدم بعضلات الوجه

تساعد يوجا الضحك على تغذية البشرة، والحد من ظهور علامات الشيخوخة وتقدم العمر، حيث تعمل تمارين الضحك على ضغط عضلات الوجه وزيادة تدفق الدم إلى الوجه؛ مما ينعكس إيجابيًّا على تعبيرات الوجه.