لو بتنسى كتير.. هنقولك الحل في 6 خطوات

يعانى العديد من الأفراد من وجود مشكلة في تخزين المعلومات والاحتفاظ بالذكريات، حيث يجد الشخص صعوبة فى الوصول لبعض المعلومات في أوقات معينة.

ولذلك نقدم بعض الطرق الهامة التى تساعد على تحسين الذاكرة ومنها :

-تكرار الاسم

يجد البعض صعوبة فى تذكر أسماء الأشخا ، ولذلك ينبغي تكرار الاسم عند المحادثة لعدة مرات حتى تستطيع الدماغ تخزين الاسم بشكل فعال.

-القراءة

الحرص على القراءة يساعد على تخزين المعلومات وإسترجاعها بشكل سريع، ولذلك ينصح الطلاب بالإكثار من القراءة وبالأخص فى أوقات المعلومات للعمل على تنشيط المخ وسهولة إسترجاع المعلومات .

-الكتابة

تعد من أهم الطرق الفعالة التى تساعد على الحفظ وزيادة تذكر المعلومات، ولذلك فإن كتابة المعلومات تساعد على تنشيط العقل وزيادة نسبة التذكر .

-ممارسة الرياضة

يغفل العديد من الأفراد عن فوائد ممارسة الرياضة على صحة العقل، فعند ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يوميا فستجد سهولة في استرجاع المعلومات والذكريات منذ وقت طويل.

-حل الكلمات المتقاطعة

ينبغي القيام من وقت لآخر بإختبار تنشيط الذاكرة من خلال القيام بحل الألغاز أو الكلمات المتقاطعة حيث تساعد تلك الطرق على تحسين الذاكرة بشكل فعال .

-الحصول على قسط كافٍ من النوم

يساعد النوم لمدة 8 ساعات يوميا على ربط الذكريات مع المعلومات المخزنة فى العقل على مدار فترات عديدة .