3 خطوات للتغلب على التهابات وحصوات المرارة

يتعرض الكثير من الأشخاص لوجود مشكلات فى المرارة، المسئولة عن تخزين العصارة الصفراء الغنية بالكوليسترول الذي يفرزه الكبد مما ينعكس بشكل إيجابي على سهولة هضم الدهون، ولكن فى حال تعرض المرارة للحصوات والإلتهابات يضطر البعض للجوء لعملية استئصال المرارة .

ولذلك نقدم أبرز النصائح للحفاظ على صحة المرارة ومنها :

1 الإكثار من تناول الأغذية التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف مثل المكسرات والفاصوليا وذلك للحد من الإصابة بحصوات المرارة.

2 التركيز على الخضراوات التى تحتوى على عناصر غذائية ونسبة عالية من الفيتامينات، مثل سلطة البنجر المكونة من بنجر، طماطم، جرجير، خرشوف، ويتم مزج جمع المكونات وتناولها فى وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء، حيث تقوم بالحد من الإصابة بحصوات المرارة وتقوم بالحفاظ على صحة الكبد.

3 إضافة بعض الزيوت الطبيعية لتحضير الطعام أو لطبق السلطة اليومى، مثل زيت الزيتون أو جوز الهند حيث تحتوى الزيوت على فيتامينات وعناصر غذائية تساعد فى الحد من إلتهابات المرارة ومنع تكون الحصوات بها.