بعد إعلان هيئة الارصاد الجوية، اليوم الأربعاء، عن حدوث انخفاض تدريجي فى درجات الحرارة على كافة أنحاء الجمهورية، وتوقع سقوط أمطار بداية من اليوم وحتى الجمعة المقبل.
نقدم أبرز النصائح للحماية من الإنفلونزا ونزلات البرد ومنها:
- التغذية الصحيحة، من خلال الحفاظ على تناول وجبات صحية سليمة ومتوازنة، مثل الفاكهة والخضراوات الطازجة، التي تعمل على تعزيز مناعة الجسم، والحماية من العدوى والفيروسات .
- غسل اليدين باستمرار، ينصح بالحرص على غسل اليدين جيدا بالماء والصابون، وذلك للتغلب على البكتريا والجراثيم المسببة لنزلات البرد، والتي يمكن انتقالها من خلال ملامسة الأسطح الملوثة، أو المقابض، أو سماعة الهاتف.
- غرغرة الحلق، أثبتت العديد من الدراسات العلمية، أن غرغرة الحلق بالماء الدافئ بمعدل 3 مرات على مدار اليوم يساعد على الحماية من نزلات البرد المنتشرة.
- ممارسة الرياضة، تساعد ممارسة الرياضة بشكل يومى ومنتظم على تعزيز الجهاز المناعى فى الجسم، والحماية من الغنفلونزا الشديدة.
- تدفئة الجسم، تنمو الفيروسات والبكتريا فى رطوبة الجو، ولذلك ينبغى الحرص جيدا على تدفئة الجسم لعدم نمو الفيروسات وإنتقال العدوى.
- النوم بمعدل كافي، ينبغى الحرص على النوم بمعدل لايقل عن 8 ساعات يوميا، لما له من دور فعال فى تقوية الجهاز التنفسي، ومكافحة إنتقال العدوى .
- الأعشاب الصحية، يساعد تناول بعض الاعشاب على تقوية الجهاز التنفسي ومكافحة الأمراض، ومنها القرفة والزنجبيل.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
