مع بداية الإستعداد لدخول فصول الشتاء، تتخوف العديد من الأمهات من مشاكل البرد والأنفلونزا التى يصاب بها الأطفال وبالأخص صغار السن والرضع، ولهذا تبحت الأمهات عن بعض الإجراءات الوقائية التى تعمل على حماية الأطفال من والجراثيم والعدوى الفيروسية التى تنتشر بصورة كبيرة فى ذلك الوقت، ولهذا نقدم بعض الخطوات الغذائية والعادات اليومية التى تعمل على زيادة مناعة الجسم فى فصل الشتاء، ومنها:
- الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات
يساعد تناول الخضراوات وبالأخص التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين ج على الحد من الإصابة بالفيروسات، وزيادة إنتاج الجسم لخلايا الدم الببضاء التى تعمل على مقاومة العدوى، ويتواجد فيتامين ج بكثرة فى الفاصوليا الخضراء، الجزر، الفراولة، والبرتقال.
- أخذ القسط الكافي من النوم
يحتاج الطفل الرضيع إلى 18 ساعة من النوم يوميا، بينما يحتاج الطفل فى مرحلة ماقبل المدرسة إلى 10 ساعات من النوم يوميا، حيث يساعد النوم على تعزيز الجهاز المناعى ومكافحة الميكروبات والخلايا السرطانية، ولهذا فإن عدم اخذ القسط الكافي من النوم يعرض الطفل للعديد من الامراض والمشاكل الصحية.
- الرضاعة الطبيعية للطفل
كشفت العديد الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة، أن الرضاعة الطبيعية تساعد على حماية الطفل من العديد من الأمراض ومنها، مرض كرون، السرطان، إلتهاب القولون، متلازمة موت الرضع المفاجئ، الحساسية، الإسهال، الإلتهاب الرئوى، إلتهابات المسالك البولية، التهابات الأذن، وذلك يرجع لإحتواء لبن الأم على الكثير من الأجسام المضادة التى تعمل على مكافحة جميع الأمراض المذكورة.
تجنب التدخين السلبى
يساعد التدخين السلبي على إصابة الأطفال بالعديد من المشكلات الصحية ومنها، التهاب الشعب الهوائية، الربو، التهاب الرئة، التهابات الأذن، كما يعمل على التأثير على النمو العصبي ومعدل الذكاء لدى الأطفال، وذلك يرجع لوجود العديد من المواد السامة داخل دخان السجائر والتى تنتقل إلى الأطفال عن طريق الجهاز التنفسي وتعمل على قتل الخلايا السليمة فى جسم الأطفال .
- الحرص على غسل اليدين بإستمرار
لابد من الحرص جيدا على نظافة أيدى الأطفال فى كل الأوقات، حتى لاتنتقل العدوى الفيروسية عن طريق اللمس، ومن الممكن إستعمال المناديل المبللة أثناء الخروج من المنزل.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
