يحتفل العالم اليوم 20 أكتوبر باليوم العالمي لهشاشة العظام، ويهدف الإحتفال باليوم إلى رفع الوعى لدى الأفراد بطرق الوقاية وأهمية التشخيص، وكيفية العلاج، حيث أنه فى حالة الإهمال فى علاج هشاشة العظام، قد يصل الأمر إلى عدم القدرة على الحركة نهائيا.
من خلال هذا التقرير، تقدم "أهل مصر"، أهم الطرق التي تعمل على الحماية من هشاشة العظام ومنها:
- الإكثار من تناول العناصر الغذائية التى تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والكالسيوم الهام لصحة العظام مثل الخضراوات والفواكه الطازج.
- الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية حيث تعمل على تزايد فرص الإصابة بهشاشة العظام، وبالاخص فى فترة الحمل، وبعد تجاوز الخمسين عاما.
- ممارسة الرياضة بما لايقل عن ثلاث مرات على مدار الأسبوع، حيث تعمل على تقوية العظام والحد من الإصابة بالهشاشة وكسور العظام.
- التخلص من الوزن الزائد، حيث يعمل على الضغط على العظام، ويزيد من فرص الإصابة بالهشاشة فى عمر مبكر.
- التعرض للشمس، حيث تعمل على إمداد الجسم بفيتامين د، الذى يقوم بإمتصاص الكاليسوم وتعزيز صحة العظام.
- عدم الإفراط فى النوم، حيث يعمل النوم بمعدل أكثر من 7 ساعات يوميا على زيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام.
- الإكثار من تناول بعض الأطعمة التى تحتوى على فيتامينات ومعادن كثيرة وهامة لصحة العظام ومن أبرزها البيض والكبدة ومنتجات الألبان، حيث تعمل تلك الأغذية على الوقاية من هشاشة العظام.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
