تعانى العديد من النساء من مشكلة اضطرابات الطمث وهرمونات الجسم، التى تعمل على حدوث زيادة ملحوظة فى الوزن، ولذلك ينبغى التركيز على بعض أنواع الأطعمة التى تساعد فى تنظيم هرمونات الجسم بشكل طبيعي وبدون اللجوء لأى عقاقير طبية من شأنها التأثير على صحة الجسم.
ومن أبرز أنواع الأطعمة التى تساعد على ضبط هرمونات الجسم:
1- الإكثار من تناول الأفوكادو يعمل على خفض مستويات هرمون الأستروجين وهو الهرمون المسئول عن حدوث متلازمة الأكياس فى المبايض.
2- يساعد تناول الخضراوات الورقية على زيادة إنتاج هرمون السيروتونين بالجسم، مما ينعكس إيجابيا على تنظيف الجسم من السموم ونحسين الحالة النفسية والمزاجية للنساء.
3- يعمل الإكثار من تناول الأسماك على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون وهو المسئول عن تحقيق التوازن فى هرمونات الجسم، ومن أفضل أنواع الأسماك السالمون، التونة.
4- تساعد المكسرات على تنظيم هرمونات الجسم، وبالأخص اللوز حيث يقوم بدور فعال فى زيادة إنتاج هرمون الأديبونكن، الذى يعمل على تنظيم نسبة السكر فى الدم.
5 -ينصح بالإكثار من تناول السبانخ لما لها من دور فعال فى تحسين الإضطرابات الهرمونية بجسم المرأة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
