نصائح مهمة لمريض السكر في رمضان

هناك بعض النصائح التي ينبغي لمريض السكر مراعاتها أثناء الصيام، ومنها..

* المداومة على قياس مستوى السكر في الدم في أيام الصيام الأولى، ويا حبذا إجراء الفحص قبل كل وجبة فطور وما بعدها، للتأكد أن النظام الغذائي مناسب للجسم.

* تأخير وجبة السحور إلى ما قبل الفجر مباشرة، والحرص على تناول كميات كبيرة من السوائل فيها، حتى لا يحدث جفاف.

تقسيم الوجبات إلى 3 وجبات صغيرة يوميًا على فترات متساوية بدلًا من وجبتين، حيث يرتفع السكر بصورة حادة عند تناول الوجبات الكبيرة دفعة واحدة.

* شرب من 8-10 أكواب من الماء يوميًا، خلال الفترة من الإفطار للسحور، حيث إن ارتفاع نسبة السكر يؤدي إلى فقد المزيد من المياه، فيشعر المريض بالعطش.

* تجنب المشروبات التي ترفع مستويات السكر في الدم، مثل: العصائر والمشروبات الغازية والمشروبات الساخنة المحلاة بالسكر، واستبدال العصائر بالفواكه الكاملة.

*تجنب الأطعمة المالحة والملح بشكل عام والمخللات والمقليات والأغذية الدسمة والغنية بالدهون.

* التقليل من النشويات واستبدالها بالكربوهيدرات المعقدة، مثل الخبز الأسمر، بدلًا من الأبيض والتركيز على تناول الدهون المفيدة، مثل زيت الزيتون وتناول الكثير من الخضروات والبقوليات ومصادر البروتين الجيدة والمتنوعة، لأنها تزيد من الإحساس بالشبع خلال النهار.

*الابتعاد عن إغراءات الحلويات الرمضانية والموائد المتعددة الأطباق، لأنها تؤدي إلى ارتفاعٍ كبيرٍ وسريعٍ في مستوى السكر في الدم.

*في حالة الشعور بهبوط السكر في الدم، الذي تكون أعراضه الضعف والخمول والصداع والدوخة والعرق الشديد وزيادة معدلات ضربات القلب، يجب التوقف عن الصيام وقياس نسبة السكر في الجسم على الفور. ويجب تناول نصف كوب من العصير أو كوب من الحليب، إذا انخفض مستوى السكر لأقل من 70 ملليجرام/ديسيلتر. وينصح أيضًا بمراجعة الطبيب على الفور، في حالة ارتفاع أو هبوط معدلات السكر في الدم.

* الالتزام بأخذ العلاج في المواعيد المحددة من قبل الطبيب وتقليل الجهد البدني في أثناء النهار، وخاصة فترة ما بعد الظهيرة.