للنساء.. نظام غذائي للحماية من الشيخوخة والأمراض المزمنة

كشفت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة، عن أن نوعية الغذاء تساعد على إطالة العمر، والحماية من العديد من الأمراض والمشاكل الصحية المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والخرف والشيخوخة ومشاكل التدهور المعرفي ، وعند تقدم المرأة فى المراحل العمرية لابد أن تركز على بعض الأطعمة التى تعمل على مكافحة علامات الشيخوخة وآثار تقد العمر ومن أبرزها المكسرات والأسماك .

ومن أبرز الأطعمة التى تكافح الشيخوخة وتعمل على إطالة العمر:

- الأسماك، تحتوى الأسماك الدهنية على عنصر أوميجا 3 الذى يعمل بدوره على تعزيز الصحة والعيش لفترة أول، ومن أبرز أنواع الأسماك، سمك السردين، التونة، السلمون

- المكسرات ، تحتوى المكسرات على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن مثل الكاليسوم والبوتاسيوم والماغنسيوم والعناصر الغذائية الهامة التى تعمل على تغذية القلب ومحاربة الإلتهابات، وأيضا تساعد مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينات على خفض خطر الموت المبكر الناتج عن أمراض القلب ومشاكل الجهاز التنفسي، ومن أبرز أنواع المكسرات الجوز.

-الحبوب الكاملة، يساعد تناول الحبوب الكاملة على التقليل من خطر الوفاة بأمراض القلب، ولذلك ينبغى التركيز على المكرونة والدقيق .