تعد مرحلة الحمل من أهم المراحل التى تهتم بها كل إمرأة فى حياتها، كما تعد من أخطر المراحل وخاصة فى الأشهر الأولى من الحمل خوفا من التعرض للإجهاض، أو إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية وبعض المشاكل الصحية، ولهذا نقدم أبرز النصائح التى تساعد على تثبيت الجنين والحماية من مخاطر الحمل فى الثلاثة شهور الأولى، ولهذا ينبغى من التركيز على بعض الأمور الهامة التى تحافظ على صحة المرأة والجنين فى فترة الحمل ومنها:
-الحرص فى الأشهر الأولى على الراحة والأسترخاء حتى لايتعرض الطفل للأذى والإجهاض.
-الإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من حمض الفوليك، حيث تعمل على تكوين الطفل بشكل سليم وحمايته من التشوهات الخلقية.
-الإبتعاد نهائيا على تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين، حيث تعمل على التأثير على الهرمونات بشكل سلبي.
-عند الجلوس، ينبغى وضع وسادة لظبط العمود الفقرى.
-الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة ، لما لها من دور فعال فى إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة التى يحتاجها جسم المرأة والطفل.
-ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، التى تساعد على الشعور بالسعادة والأسترخاء، ومنها تمارين اليوجا.
-الابتعاد عن العوامل النفسية المزعجة، مثل مصادر القلق والتوتر والضغط النفسي.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
