الإمساك من أكثر الأشياء التي تقلق أي شخص، وله مضاعفات من الممكن أن تكون كبيرة بعد ذلك، وهو يسبب آلام في البطن، وهو أحد مسببات المزاج السئ والإحراج، وفيما يلي طرق سهلة لتجنب الإمساك:
1- ينصح الأطباء والمختصون عادة بشرب كميات وفيرة من المياه ما لا يقل عن لترين يومياً ينصح المصاب بالحصول على التغذية الغنية بالألياف، وينصح بالابتعاد عن استخدام الملينات واستبدالها بالمحفزات.
2- ينصح المختصون بتدليك منطقة البطن لمدة تتراوح (20-30) دقيقة لإسناد عملية التليين للأمعاء.
3- ينصح الأطباء بالابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين يخضع المصابون عادة لرعاية صحية خاصة تهتم بالسعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدات، والفيتامينات، المعادن،السوائل.
4- يجب أن تحرص على الإكثار من الفواكه التي تساعد على التليين : الرمان، عصير العنب، التفاح، التين، المشمش، الشمام.
5- ينصح الأطباء بتناول أعشاب مساعدة على التخفيف من الإمساك: يانسون، وكمون.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
