طريقة عمل الفاصوليا الخضراء دايت

الفاصولياء من النباتات متعددة الأجناس، وهي من فصيلة البقوليات، وتعرف الفاصولياء في مصر بإسم "الفاصوليا" وهي صاحبة فوائد كبيرة جدًا للصحة العامة، و الفاصوليا بالصلصلة من أكثر الوجبات المسببة للسمنة، لذلك يتجه الكثيرون لعمل الفاصولياء الدايت، وفيما يلي طريقة عمل الفاصولياء الخضراء الدايت

المكونات

- 1/2 كيلو الفاصوليا الخضراء

- 2 زيت الزيتون

- 1 حبة بصل مفروم

- 4 حبات طماطم

- 2 فص الثوم

- 1/4 ملعقة ملح

- 1/4 فلفل أسود

طريقة التحضير 

1- نسخن الزيت في قدر على نار متوسطة 

2- نضيف البصل ونقلب لمدة 3 دقائق حتى يصبح شفافاً.

3- نضيف الثوم وقلبي لمدة دقيقة.

4- نضيف الفاصوليا وحركي لمدة 5 دقائق.

5- نضيف الطماطم والملح وقلبي ثم غطي الحلة ونتركه على نار منخفضة حتى تنضج الفاصوليا ونسبك الصلصلة.

6- نضيف الفلفل الأسود.

7- نسكب الفاصوليا في طبق وقدميها ساخنة إلى جانب الدجاج أو اللحم أو الخبز المحمص حسب الحجم.

اقرأ أيضًا... «وليد وشجرة الفاصولياء».. مسرحية إذاعية على «نايل إف إم»