دراسة تكشف عن أطعمة تمنع هلاوس الشيخوخة

تتراجع قوة الذاكرة مع تقد العمر، وعندما تريد أن تحافظ على ذاكرتك، يتعين تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا ثري خلال فترة الشباب ومنتصف العمر، وبحسب ما اكتشفته دراسات حديثة، ينبغي تناول زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات واللب الأبيض، كونها أطعمة صديقة لخلايا الدماغ.

اقرأ أيضًا... 15 مفاجأة عن فوائد العلاقة الزوجية.. أهمها تعالج الصداع وتؤخر الشيخوخة

وأظهرتعدة دراسات أن الأوميجا 3 والأوميجا 6، من أهم العناصر التي تحافظ على قدرات الدماغ في حالة جيدة بعد الـ 60 سنة وتوجد دهون أوميغا 3 في الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والمكاريل، كما توجد في البيض، والأطعمة النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا والأفوكادو والمكسرات وبذور الكتان وبذور اليقطين (اللب الأبيض)، وتعد هذه العناصر رئيسية للحفاظ على خلايا وأعصاب الدماغ، والجهاز العصبي.