يعتبر أخصائيو التغذية ان رياضة المشي، من أهم الوسائل التي تساعد على حرق السعرات الحرارية للتخلص من الوزن الزائد في الجسم دون القيام باتباع نظام غذائي معين، وتمتاز رياضة المشى بأهمية خاصة بعد الأكل ، وأيضا المشي للحامل لدرجة أن مشي ساعة بشكل بطيء يخلصك من 100 سعرة حرارية، أما المشي السريع لمدة ساعة واحدة فقط في اليوم تساعد على حرق أكثر من 200 سعرة حرارية، ويعمل المشي أيضًا كما ذكرت الدراسات الطبية على الحد من الإصابة بأمراض القلب والسكري، كما ان المشي لا يساعد فقط على تخفيض الوزن، بل يساعد المشي أيضًا على إزالة الدهون السامة المتراكمة في منطقة الكرش، وهو ما يساعد على التخفيف من أعراض السكري خاصة السكري من الدرجة الثانية.
المشى للحامل.. أسهل الرياضات
وتعتبر الدراسات أن رياضة المشي و المشي للحاملالتي هي من أسهل الرياضات التي يمكنك أن تمارسها المرأة الحامل على الإطلاق، ومن أهم الوسائل التي تساعد النساء بالتحديد على تخفيض أوزانهم واستعادة رشاقتهم، إلى جانب ممارسة الرياضة البسيطة وليست المعقدة خاصة رياضة السويدي، وهناك فوائد صحية للمشي لمدة 30 دقيقة يوميا، ومن فوائد المشي أنه يحارب الإنفلونزا والرشح والزكام. فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد، كما تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ، وهو ما يكتسب أهمية خاصة بالنسبة لرياضة المشى بعد الأكل، والمشي للحامل
المشي بعد الأكل فوائد صحية وعضوية
من فوائد المشي أنه يحد من الشعور بالقلق والتوتر. فقد أشارت الأبحات العلمية أن عملية الإستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص خلال المشي تساهم إلى حد كبير في الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي، فمع استمرار ممارسة رياضة المشى تزيد شاقة منطقة الخصر فالمواظبة على المشي يعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر، كما يساعد المشي على شد عضلات المؤخرة وتقوية عضلات الأرداف والفخذين ، وهو مهم في حالة المشى بعد الأكل الذي يؤدي لفوائد صحية وفوائد عضوية خلال عملية الهضم، والمشي للحامل.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
