طرق علاج آلام الظهر عند الحامل

طرق علاج آلام الظهر عند الحامل يبحث عنها الجميع خاصة مع المعاناة من  ألم الظهر عند الحامل والتي تعتبر من الأمور الطبيعية والطارئة التى تصيب السيدات فى فترة من الزمن نتيجة الوزن الزائد، حيث أن زيادة الوزن لا يمكن للجسم أن يتوازن معه بسهولة، حيث إنّ الحمل يعمل على ارتخاء الأربطة والعضلات، مع مرور فترة الحمل يتعرض الظهر للانحناء اللاإرادي مما يؤدّي للشعور بالألم الشديد.

الأسباب التي تؤدي الى حدوث آلام الظهر للحامل

الوقوف لفترات طويلة ومتتالية.

الجلوس بوضعية غير مناسبة للحامل ويكون لفترات طويلة.

ارتداء الملابس الضيقة التي تعيق راحة الجسم.

ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي مما يسبب خللاً بالعمود الفقري والتركيز على قاعدة الظهر يزيد من الألم

الإجهاد العام للجسم والحركة الزائدة التي تضر بالحامل

حمل الأشياء الثقيلة. تحريك قطع الأثاث من مكان لآخر

زيادة الوزن المفرطة للحامل

عدم التوازن بالهرمونات لدى المرأة الحامل يؤدي لحدوث اضطرابات بالعمود الفقري

طرق علاج آلام الظهر عند الحامل

تجنّب الوقوف لفترات طويلة والراحة كل ما وجدت الوقت المناسب لذلك

ارتداء الملابس المريحة للجسم الفضفاضة 

ارتداء الأحذية المستوية غير مرتفعة عن الأرض والمريحة

الراحة التامة للجسم هي العلاج الأمثل لألم الظهر والتخفيف منه

تجنب حمل الأشياء الثقيلة أثناء التسوق ويفضل توزيع الأغراض على الاتجاهين أو الاستعانة بأحد الأصدقاء للتسوّق

تجنب تحريك الأثاث أو القطع الثقيلة

الالتزام بنظام غذائي متوازن للحفاظ على الوزن خلال الحمل وتجنب السمنة المفرطة

الابتعاد عن التوتر والقلق قدر الإمكان للحفاظ على هرمونات الجسم من عدم التوازن

المشي لفترات قصيرة كل يوم والجلوس بطريقة صحيحة بالنزول عن الكرسي بهدوء والارتفاع عنه بهدوء

تجنب وضع الأقدام فوق بعضهم أثناء الجلوس

تجنب حمل الأطفال على أحد الجوانب

عمل حمام ماء دافئ يقلّل من الشعور بالألم

عند النوم يفضل وضع مخدّة صغيرة بين الركبتين لتوازن الجسم

عند المشي أو الوقوف يفضل أن يكون الذقن بالشكل الموازي للجسم أو منخفض قليلاً عن الرأس