يُعد فيتامين C من أهم الفيتامينات التي يجب أن يحصل عليها جسم الإنسان، حيث يُعرف فيتامين C باسم حمض الأسكوربيك والذي يحتوي على عدة فوائد تعمل على زيادة صحة الجهاز المناعي النمو فضلًا عن أهمية فيتامين C في محاربة نزلات البرد والأنفلونزا والحفاظ الدائم على نضارة وترطيب البشرة فهو أيضًا مُنتج للكولاجين الذي يدعم الأوعية الدموية وأجهزة الجسم المختلفة.
أعراض نقص فيتامين C في الجسم :
- تعب وضعف عام.
- العدوى.
- صعوبة التئام الجروح.
- تورم اللثة أو نزيف مفاجئ.
- تساقط الأسنان.
- كدمات على البشرة.
كيفية الحصول على فيتامين C من المصادر الطبيعية ستجده في:
- الكيوي.
- البرتقال.
- الشمام.
- الفلفل الأحمر الحلو.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
