تعاني المرأة خلال فترة حملها من عدم معرفة أفضل أطعمة مفيدة لها ولصحة جنينها، فكثير ما تبحث عن النساء عن أفضل الأطمعة خلال فترة الحمل، إذ تجد أن أكثر إنشغال المرأة بمعرفة الأغذية المفيدة والصحية هي فترة حملها، خاصة إذا كانت في حملها الأول، حيث تكون المرأة ذات معلومات محدودة أثناء هذه الفترة.
وتهتم المرأة هذه الفترة بمعرفة الأطعمة، لحرصها في المقام الأول على صحة جنينها، حيث أن إحساس الأمومة هام جدا لكل النساء، فتجدهن مهتمات بطعامهن خلال فترة الحمل أكثر من أي فترة أخرى، لتحقيق أحد أهم أحلامها وهي حلم أن تصبح أما، لذا يقدم موقع "أهل مصر" لقراءه الأعزاء أفضل أطعمة مفيدة لصحة جنينك خلال فترة الحمل خلال السطور القادمة.
اقرأ أيضا: تعرفي على فوائد زبدة الشيا
الأطعمة المفيدة لصحة الجنين
العدس: مصدر غني بالبروتين والحديد، بالإضافة إلى نسب جيدة من حمض الفوليك والألياف.
الخضروات باللون الأخضر الداكن مثل: السبانخ والقرنبيط واللفت مليئة بمضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة مخ الجنين من التلف.
عصير البرتقال: كوب واحد من عصير البرتقال صباح كل يوم يمد الجسم بحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين "سي"، فحمض الفوليك يحمي الجنين من الإصابة بتشوهات خلقي
الحليب ومنتجاته: يعتبر الحليب ومنتجات الألبان جزءًا لا يتجزأ من أي نظام غذائي صحي، فقد تحتوي بعض منتجات الألبان على نسبة كالسيوم أعلى من الحليب نفسه مثل الزبادي.
البيض: فيعتبر البيض من أكثر المصادر الغنية بالبروتين والحديد أيضًا، وهما عنصران حيويان لنمو دماغ الجنين.
السلمون والسردين: فتعتبر الأسماك الزيتية كالسلمون والسردين مصدر ممتاز للحصول على الأحماض الدهنية والأوميجا 3 والبروتين.
اللحم: يعتبر لحم البقر أو الجاموس المصدر الأول للحصول على البروتين .
المكسرات: لا تنتهي فوائد المكسرات، فهي تحتوي بأنواعها المختلفة على الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم.
البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا أيضًا على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم -أكثر من الموز- وفيتامين "سي" والحديد والنحاس.
الشوفان: تناول الحبوب الكاملة والبروتين في الصباح يحافظ على نشاطك خلال اليوم، والشوفان يحتوي على الألياف والبروتين وفيتامين "بي6.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
