دراسة تحسم جدل فوائد الاستيقاظ مبكرًا

إذا كان الاستيقاظ مبكرا، مازال أمر صعبا عليك، لابد أن توطن نفسك على جعلها واحد من العادات الجديدة لك، ينصح الخبراء بضرورة تغيير هذه العادة فورا.

ووفقا لما نشرته صحيفة "جارديان" البريطانية، فإن السعادة أحدى الفوائد الخمس الكبرى للاستيقاظ مبكرا، وبينت دراسة من جامعة “إيكستر” البريطانية، أن من يستفيقون باكرا تقل عرضتهم للإصابة بالاكتئاب، مقارنة بغيرهم، وأرجعت الدراسة هذه النتائج إلى المشاكل التي يعانيها من يسهرون، خلال فترة النهار، سواء تعلق الأمر بالعمل أو باقي الأنشطة الأخرى.

اقرأ أيضا: دراسة: قلة النوم تزيد من إحساس الدماغ بالألم في اليوم التالي

أما الفائدة الثانية، فهي أن من يستيقظ مبكرا، يكون أكثر إنتاجية في عمله، إذ كشفت دراسة من جامعة تكساس الأمريكية أن الطلبة الذين يحضرون دروسهم في الصباح حصلوا على نقاط أعلى مقارنة بزملائهم الذين يتابعون دراستهم في المساء، كشفت ما خلصت إليه دراسة من جامعة بريستول، في عام 2018، أن من يستيقظون مبكرا، تقل عرضتهم للإصابة بمرض سرطان الثدي، واعتمد البحث الطبي على 341 من عينات الحمض النووي وسلوك الأشخاص في النوم.

ولأن من يستيقظوا مبكرا يكون لديهم وقت كاف ليمارسوا الرياضة، فإن المواظبة على هذا النشاط البدني، يساعد الإنسان على النوم بصورة أفضل خلال المساء، أما من يتأخرون فيبدأوا يومهم وسط إرباك على الأرجح وقد ينهونه كذلك أيضا.

وأوردت دراسة أجريت في جامعة هايدلبرج الألمانية، أن الاستيقاظ المبكر يقوي شخصية الإنسان، فيجعلها أكثر تعاونا ومثابرة ووعيا، واعتمد البحث على عينة من ألف و231 مشاركا.