يبحث الأشخاص الذين يعانون من النحافة على وصفات زيادة الوزن وعلاج النحافة على طريقة سالي فؤاد فهي من أسهل طرق زيادة الوزن التى فاعليتها مضمون كما أنها أكدت على ضرورة الكشف لمعرفة سبب أسباب النحافة لأنها قد تكون مشكلة وراثية أونفسية أو نشاط زائد، وقدمت سالي فؤاد نصائح زيادة الوزن وعلاج النحافة في أحد حلقات برنامجها، ولذلك نعرض للجميع وصفات زيادة الوزن وعلاج النحافة على طريقة سالي فؤاد بالفيديو والنصائح المكتوبة.
طرق زيادة الوزن وعلاج النحافة
- لابد أن يتناول الفرد علي مقدار من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة وزيادتها تدريجيًا.
- تناول كميات من البروتينات مما يسهم في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم.
- عدم تناول السوائل والمواد الغازية قبل الوجبات أو اثنائها حتى لا يقل كميات الطعام الواجب تناولها.
- تنظيم مواعيد الوجبات وعدم إهمال تناول وجبة من الوجبات.
- عدم تناول الحلويات قبل الوجبات حتى لايقلل الشهية.
- ممارسة التمارين لرياضة البدنية باستمرار لأنها تساعد على زيادة الشهية.
- الإكثار من تناول الأطعمة مثل الخبز بأنواعه، الأرز، البطاطس، البطاطا، الكيك، البسكويت، الفطائر، الايس كريم، العسل، المربى، الحلاوة الطحينية
- الإكثار من تناول البقوليات مثل الفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و اللحوم بانواعها و البيض.
- الأكل بسرعة حتى لاتشر بالشبع.
- زيادة عدد وجبات اليوم إلى 6 وجبات 3 أساسية و3 في النصف بينهم.
نصائح سالي فؤاد لزيادة الوزن وعلاج النحافة
قدمت سالي فؤاد 10 نصائح لزيادة الوزن وعلاج النحافة في الفيديو التالي:
ونقدم نموذج لنظام غذائي يومي بوجبات تستخدم لزيادة الوزن وعلاج النحافة
الفطار
2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن ، ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .
الساعة12
كوب شاي باللبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر أو آيس كريم .
الغداء
ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي . – طبق خضار مطبوخ ، رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة ، قليل من السلاطة ، طبق حلو ارز بالبن أو بسبوسة أو كريم كارمل .
الساعة 5
ساندوتش جبنة، شاي بالبن مع قطعة جاتوه أو كيك.
العشاء
قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز ، ساندويتش مربي بالقشطة أو عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة
قبل النوم :
كوب شاي بالبن.
ذلك كل مايخص طرق زيادة الوزن وعلاج النحافة على طريقة سالي فؤاد وجبات ونصائح.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
