تميل السيدات إلى تناول الوجبات السريعة والحلويات مما يزيد من وزنها وبفقدها جزء كبير من رشاقتها وجمالها، لذلك نقدم لكل سيدة تعاني من زيادة وزنها نظام غذائي يساعدها على إنقاص 5 كيلوجرامات خلال ثلاثة أيام.
فيما يلي تفاصيل النظام الغذائي الذي يُعرف بالنظام الأوروبي لإنقاص الوزن:
اليوم الأول:
الفطور: كوب شاي + نصف برتقالة
الغذاء: تونة مصفاة + شاي من غير سكر + نصف رغيف خبز
العشاء: عصير جزرة + قطعة لحم بقر مشوي
اليوم الثاني:
الفطور: نصف موزة + بيضة مسلوقة + شاي بدون سكر
الغذاء: جبن أبيض + بيضة مسلوقة
العشاء: تفاحة + نصف موزة
اليوم الثالث:
الفطور: تفاحة + نصف موزة + كوب شاي من غير سكر
الغداء: نصف رغيف خبز + بيضه مسلوقة
العشاء:علبة تونة + سبانخ + تفاحة + نصف موزة
ولكن هناك أساسيات يجب اتباعها لتساعد على الهضم وتسهيل إنقاص الوزن، وهى :
- شرب 8 أكواب ماء.
- المشي 30 دقيقة.
- النوم 9 ساعات.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
