يعتبر ضغط الدم من المشكلات الأساسية التي يعانى منها عدد كبير من الأفراد سواء كان في حالة انخفاضه أو ارتفاعه ولكل منهما يجب اتباع عدد من التعليمات ولكن يجب أولًا معرفة كاملة حول ارتفاع وانخفاض ضغط الدم لأنه قد يتسبب في أمراض صحية أخرى في حالة إهماله.
س : ما هو قياس ضغط الدم الطبيعي؟
ج : قياس الضغط الطبيعي من ٨٠ - ١٢٠
س: ما أعراض ضغط الدم؟
- الصداع
- الدوخة والتعب
- طنين في الأذن
- نزيف من الأنف
س: ما أسباب ضغط الدم؟
- الوراثة
- التوتر والقلق
- الإكثار من شرب الشاي والقهوة
- السمنة
- أي خلل في الجهاز البولي / الكلى / المثانة / الحالب
- خلل في الغدد الصماء
س: ما المشروبات الممنوعة في حالة ضعط الدم؟
- الشاي
- القهوة
- المشروبات الغازية
س: ما الأغذية الممنوعة؟
- المخللات
- اللحوم الحمراء تتناول بكميات بسيطة جداً
- يجب تقليل الملح في الطعام
س: ما الأغذية التي تخفض ضغط الدم؟
- الكركديه البارد "يغلى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبة".
- الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم.
- الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم.
- طبق سلطة يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس وبنجر وليمون، يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم.
س: ما أفضل نظام يومي لمريض الضغط؟
- يجب تناول كوبين من الماء الدافئ قبل الفطور بساعة مع ملعقه زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين أثناء جريان الدم فيها.
- كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً.
- تناول على العشاء لبن زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقه زيت زيتون أفضل عشاء لمريض الضغط.
- تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور أو الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة .
س: ما أفضل فاكهة لمريض الضغط ؟
- الموز.
- التوت الأزرق.
يفضل تناول إحداها بشكل يومي كوجبه خفيفة
س: هل يمكن لمريض الضغط أن يشفى من هذا المرض؟
- نعم ولكن بشرط اتباع التعليمات السابقة وجعلها نظام حياة.
س: لماذا يجب عدم اهمال مرض الضغط؟
لأنه قد يتسبب في حدوث :
- تصلب للشرايين
- نزيف بالمخ
- فشل كلوي
- ارتفاع كوليسترول
- جلطات
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
