تقع
الكثير من السيدات في حيرة أثناء إتباعها نظام ريجيم ودائما ما يبحثن عن
وجبات خفيفة للمعدة ولها فوائد صحية وفي نفس الوقت تعطيهم الإحساس بالشبع، وخاصة
أن الوزن الزائد يؤدى إلى الإصابة بكثير
من الأمراض كالسكر والضغط والتهاب المفاصل، وألم العظام وعدم القدرة على المشي
والحركة، وضيق في التنفس وغيرهما، لذلك نقدم مجموعة من وجبات خفيفة للمعدة ، لو
بتعملى ريجيم لابد من تناولها، فضلا عن
عرض طريقة عمل وصفات الأكلات.
سلطة
الخيار والحمص
تعتبر
سلطة الخيار والحمص من ألذ الوجبات الخفيفة للريجيم، ومفيدة للمعدة ويمكن تناولها
في أى وقت لأنها تحتوي على سعرات حرارية بسيطة لا تزيد الوزن بشكل كبير، وتشعرك بالشبع وخسارة الوزن بسرعة.
المكونات
5
حبات من الخيار
نصف كوب من الحمص
حبة
لفت أحمر شرائح
أوراق
بقدونس
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
طريقة
التحضير
- تقطيع
الخيار إلى شرائح.
- إضافة الحمص وزيت الزيتون والقليل من الملح
والفلفل الأسود.
-
تناولها بكميات مناسبة لليوم، ويمكنكم الاحتفاظ بالوصفة لمدة يومين في الثلاجة.
شوربة العدس
تعتبر
شوربة العدس من الوجبات المشبعة التى يمكن تناولها في فصل الشتاء وتمد الجسم
بالطاقة والحيوية، بسعرات حرارية بسيطة، ومكوناتها بسيطة وموجودة في كل مطبخ.
طريقة عمل العدس الاصفر لمكافحة برد الشتاء
الشوفان باللبن
يعتبر
الشوفان صديق الريجيم لأنه يساعد على الإحساس بالشبع، ويحرق الدهون ويزيد من النشاط والحيوية بشكل
كبير، فضلاً عن طعمه اللذيذ، وتستطيعى عمل وصفة الشوفان باللبن لتستمتعي بوجبه
صحية بمذاق رائع أثناء الرجيم
المكونات
5
ملاعق كبيرة من الشوفان
كوب
اللبن
ملعقة كبيرة من سكر الفاكهة أو عسل النحل
ذرة
فانيليا
مكسرات
1/4
كوب كرز أو توت أزرق
طريقة
التحضير
- غلى اللبن، ثم إضافة الشوفان في وعاء عميق
- إضافة
المكونات للاستمتاع بطعم مشبع وشهي. ويمكنكم متابعتنا للحصول على مزيد من وصفات وجبات الريجيم سهلة في طريقة عملها.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
