تعانى الكثير من الفتيات عند عمل أنظمة الرجيم نتيجة الحرمان من الأكل وخاصة عشاق الأكلات المصرية الشعبية، ودائما مايشعرون من امتعضاض من أنظمة خسارة الوزن الزائد بتعليماتها الصارمة، لذلك نقدم رجيم بدون حرمان من الأكل بتنوع في الوجبات، وإليكم طريقة تطبيق رجيم بدون حرمان على مدار ساعات اليوم في هذا الموضوع.
الفطار
كوب من اللبن الخالي من الدسم، يضاف إليه ملعقة من الشوفان.
وجبة الغداء
تحتوى على طبق من سلطة الخضراوات وطبق آخر من أي نوع من الخضروات (الفاصولياء الخضراء أو السبانخ أو الكوسا)، ويشترط هذا الرجيم أن يتمَّ الطهي بزيت الزيتون ويمكن تبديل الخضار، الأغذية الغنيَّة بالبروتينات، مثل: قطعة من اللحم المشوي (أو ربع صدر من الدجاج المشوي أو 3 أصابع من الكفتة المشوية أو شريحتين من فيليه السمك المشوي)، مع ثلاث ملاعق كبيرة من المكرونة المسلوقة (من دون صلصة)، أو الأرز.
وجبة العشاء
تشمل وجبة العشاء على بيضة مسلوقة (أو قطعة من جبن القريش أو 5 ملاعق من الفول بدون زيت زيتون)، ونصف رغيف من الخبز.
تستطيعن إتباع نظام رجيم بدون حرمان لمدة أسبوع مع ممارسة التمارين الرياضية ساعة يوميًا للحصول على النتيجة المرغوبة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
