فاكهة وسلطة.. المعهد القومي للتغذية ينشر كيفية التخلص من الوزن الزائد

نشر المعهد القومي للتغذية كيفية الحفاظ على الجسم من الوزن الزائد وخاصة لدى الأطفال، حيث انتشرت السمنة في السنوات الأخيرة والسبب الرئيسي لها العادات الغذائية الخاطئة وانتشار الالعاب الالكترونيه وقلة الحركة

وأوضح على الصفحة الرسمية لموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، في خطوات بسيطة كيفية الحفاظ على الوزن الصحى للاطفال من خلال:

- تناول السلطة في كل وجبة

- تناول الفاكهة الطازجة بدلا من الحلويات

- شرب 8 أكواب مياه يوميًا

- كن نشيطا اجري والعب كرة قدم واصعد السلم

ومن العادات الخاطئة الواجب تجنبها:

- تناول الطعام في المنزل وتجنب الأطعمة المقلية والجاهزة

- قلل من السكريات والحلويات

-تجنب المياه الغازية والعصاير

- تجنب الجلوس فترة طويلة أمام التليفزيون أو المحمول أو الكمبيوتر لفترة أطول من ساعتين يوميا