المرأة بعد سن الـ 50 تشعر باليأس نظرا لتغير ملامحها التي تظل تحافظ عليها فترة شبابها لتكون في طلّة أفضل، ولذا تلجأ السيدات بعد تخطى سن الـ 50 إلى عمليات التجميل لشد جلد الوجه والرقبة وغيرها من عمليات التجميل المعهودة، واللواتي لا يقدرن على تكاليف تلك العمليات يلجأن إلى تجديد شبابهن عن طريق المكونات الطبيعية، وهذا سنقدمه خلال التقرير التالي، من نصائح تجعلك تعودين لشبابك مهما بلغ بك العمر.
إزاي تحافظي على رشاقتك بعد سن الـ 50
- تناولي 5 وجبات على مدار اليوم بشكل متقطع شريطة أن يكون العشاء خفيف.
- تحكمي في كمية الكربوهيدرات وركزي أن تكون في وجبتي الفطور والغداء.
-أكثري من تناول البروتين واحصري على تحقق ذلك خلال طعامك.
- تجني الوجبات الدسمة وخاصة اللحوم الحمراء، يكفيكِ تناولها بكميات قليلة، وحافظي على تناول الأسماك وخاصة ثمار البحر.
- احرصي على تناول طعامك بزيت الزيتون ولكن بكميات قليلة، إضافة إلى تناول الخضروات والفاكهة الطازجة لتحافظي بشكل مباشر على نضارة وجهك.
- الماء عنصر همهم للجسم والبشرة، لذا عليكِ تناول لتر ماء يوميا على الأقل ولا ضرر عند تناول لترين على مدار اليوم.
-وأخيرا، ممارسة الرياضة بشكل منتظم، تلك تساعدك على شد الجسم ومنطقة البطن والأرداف، وتجعل منك صاحبك شهية شرهة
تتناولين كميات من الطعام الصحي طالما تقومين بحرق الدهون باستمرار.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
