أعراض نقص الماغنسيوم وخطورته على وظائف الجسم وعلاقته باضطراب ضربات القلب

يُعد عنصر الماغنسيوم من أهم العناصر اللازمة لعمل أعضاء الجسم بطريقة سليمة، وإنتاج الطاقة في الجسم، ويحتوي جسم الإنسان على 25 جرام من المغنيسيوم، يقوم بتخزين نسبة 50% أو 60% في الهيكل العظمي، وباقي النسبة تكون موجودة في عضلات الجسم والأنسجة وسوائل الجسم.

يعمل المغنيسيوم على بناء العظام والأسنان، بالإضافة إلى وظائف الأعصاب والدماغ، ولذلك فإنّ من المهمّ أن يتناول الأشخاص كميات كافية من المغنيسيوم عن طريق الأكلات اليومية لتجنب نقصه في الجسم، إذ تنقص نسبة المغنيسيوم في الجسم نتيجة عدم تناول كميات كافية منه عن طريق الغذاء.

أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم 

أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم 

هناك مجموعة من الأعراض إذا ظهرت عليك، يجب الإسراع في استشارة الطبيب، ومن هذه الأعراض: 

1. تشنج الجفون وهو العَرَض الأكثر إنتشارا. 

2. الشعور بالتعب والإرهاق وقت الاستيقاظ خاصةً. 

3. حدوث تقلصات وشعور بوخز وتشنجات. 

4. الشعور بضعف العضلات، إذ أن العضلات التي ينقصها المغنيسيوم يكون أداؤها سيء. 

5. العصبية والنرفزة والقلق. 

6. الشعور وكأن الجسم مُخدر خاصةً في اليدين والقدمين. 

7. الدوخة والغثيان والقيء وحدوث دوار. 

8. عدم التركيز أو صعوبة في التركيز والصداع في الرأس وألم في الفك. 

أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم 

الاشخاص الأكثر تعرضا لنقص الميغنسيوم 

وهناك بعض الأشخاص الذين يكونون أكثر عرضةً للإصابة بنقص المغنيسيوم مقارنةً بغيرهم، ونذكر من هؤلاء الأشخاص: 

الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. 

الأشخاص الذين يعانون من السكري من النوع الثاني. 

كبار السنّ. 

مدمنو الكحول 

الأكلات التي تُعوض نقص المغنيسيوم 

الأكلات التي تُعوض نقص المغنيسيوم 

الكاكاو. 

الفاكهة والخضروات مثل الملفوف والعدس والسبانخ والموز والأفوكادو والتفاح والمشمش وغيرها. 

المكسرات مثل اللوز والمكسرات والكاجو والجوز. 

السمك وفواكه البحر.