يعتمد البروتين الذي يحتاج إليه الجسم يوميا، على الوزن، بالإضافة إلى تحديد كمية البروتين المطلوبة للجسم، بحسب ما حددها الباحثون في دراسات علمية حديثة وناجحة أن الفرد البالغ يحتاج إلى 0.8 جرام من البروتين يوميا.
اقرأ أيضا.. جربي شرب البوظة وهتخسري 4 كيلو في مدة قصيرة
كيف تحافظين على جسمك من الأمراض الناتجة عن زيادة البروتينات؟
اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك، الحليب والأجبان والبيض، توفر بروتين عالي الجودة، والحبوب الكاملة مثل الفاصولياء والبقوليات الأخرى، والمكسَّرات، وبعض الخضروات يجب تناولهم ولكن بكميات محددة ولا يتعرض الجسم للتشبع.
اقرأ ايضا.. للتخلص من دهون منطقة البطن أثناء النوم.. إليكي هذه الوصفة
كيف تحافظين على جسمك من الأمراض الناتجة عن زيادة البروتينات؟
الإفراط في تناول البروتين ضار جدا بالصحة خصوصا عند ارتفاع نسبة لكولسترول في الدم ما يسبب الإصابة بأمراض القلب وزيادة خطر المرض بالسرطان وزيادة الوزن وأمراض الكلى والإمساك والإسهال.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
