نصح الدكتور هاني الناظر، استشاري الجلدية، ورئيس المعهد القومي للتغذية سابقًا، باتباع عدد من الخطوات المهمة خلال الأيام القادمة التي تشهد ارتفاع درجات الحرارة وذلك للحفاظ على سلامة الجلد وبشرة الوجة والشعر.
نصائح مهمة للحفاظ علي سلامة الجلد وبشرة الوجه والشعر :
١- ضرورة عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس فترات طويلة خاصة خلال ساعات الظهيرة ولهذا يمكن تغطية الرأس بكاب أو قبعة او بأي وسيلة للحماية ويمكن أيضا استخدام كريمات الوقاية من الشمس.
٢- ارتداء الملابس القطنية فاتحة اللون والبعد عن الملابس داكنة اللون.
٣- الإكثار من شرب المياه في حدود ثلاثة لتر موزعة على مدار الاربع وعشرين ساعة.
٤- الحرص على تناول السلاطة الخضراء يوميا والثمار التي تروي العطش مثل البطيخ والكانتالوب والخيار.
اقرأ أيضًا.. جمال شعبان يضع روشته علاجية بأهم الأطعمة التي تساهم في خفض الدم المرتفع
٥- الإقلال بشكل كبير من الأكلات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحلويات وايضا الدهون والبعد عن المشروبات شديدة السخونة.
٦- عدم الاستحمام بالمياه الساخنة تماما.
٧- يفضل دائماً استخدام صابونة الجلسرين في الاستحمام وغسل البشرة كافضل صابونة آمنة وصحية للجلد.
٨- الاستحمام في أيام الصيف يكون يوما بعد يوم.
٩-الحرص دائماً على بقاء مناطق الثنايا في الجسم جافة وضرورة تهوية القدمين وانصح من يعانون من غزارة العرق بين أصابع القدم بالتهوية والتجفيف دائماً باستخدام ورق الحمام مع وضع بودرة مضادة للفطريات صباحا يوميا.
١٠- انصح دائماً بالشبة البودرة الخالية من أي روائح كوسيلة سهلة وآمنة بعيدا عن مزيلات العرق التقليدية.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
