أوضح عماد فهيم، استشاري الصحة الغذائية، أن أهم شيء في اتباع نظام غذائي في رمضان هو صحة الفرد، وألا يكتسب وزنا اضافيًا ومنع انخفاض السكر خلال الصيام، ومنع زيادة مستوى السكر في الدم بعد الإفطار، مؤكدا أنه يجب على الصائم الامتناع عن الإفطار بشكل كامل عند آذان المغرب، ويكتفي فقط بكسر صيامه ببعض الماء أو كوب حليب بالتمر.
اقرأ أيضا.. آخر التفانين.. سيدة تبتكر طريقة لتمرين الجري داخل البيت بدون جيم أو عجلة (فيديو)
وأفاد بأن المدة بين كسر الصيام والإفطار لا تقل عن 20 دقيقة، لافتًا إلى أن المخ بعد حالة الصيام 15 ساعة يكون بحاجة لوقت معين حتى يبدأ في إرسال إشارات عصبية للمعدة ليشعر الانسان بالشبع، وعدم اعطاء المعدة هذا الوقت تجعل الكثير من الصائمين يصابون بالسمنة في رمضان.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
