فرصة ذهبية للتخسيس.. 8 نصائح من منظمة الصحة العالمية لإنقاص الوزن في رمضان

أوضحت منظمة الصحة العالمية، في تقرير جديد لها، أنه يمكن إنقاص الوزن في شهر رمضان الكريم من خلال اتباع ثماني نصائح.

نصائح منظمة الصحة العالمية لإنقاص الوزن في رمضان:

1- أهمية تقسيم وجبة الإفطار إلى 3 وجبات، تبدأ بوجبة خفيفة، وبعد مرور نصف ساعة من الإفطار يبدأ الفرد بتناول وجبة ثانية رئيسية.

2- أهمية تناول كميات كبيرة من الخضراوات الغنية بالألياف التي تساعد الإنسان على الشعور بالشبع.

3- ضرورة الابتعاد عن شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية في وجبتي الإفطار والسحور.

4- ضرورة ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان.

5- شرب كميات كبيرة من المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

اقرأ أيضًا.. هل القطرات مفطرة؟ ومتى يمكن استعمالها في رمضان؟ نجيبك عن هذا السؤال

6- الابتعاد عن تناول الحلويات في رمضان.

7- أهمية الحفاظ على نمط نوم صحي خلال هذا الشهر.

8- عدم الإكثار من المشروبات التي تحتوي على كافيين.