ما تصدقيش الحيض ينقطع في رمضان.. ما تأثير الصيام على الدورة الشهرية؟

تعاني أغلب الفتيات من حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية أثناء الصيام، فهناك تأثيرات عدة يمكن ملاحظتها تتعلق بأسباب معينة، كما أن الصيام لا يشكل ضررا على مواعيد الدورة الشهرية بعد ذلك، ولكن في أيام الصيام تظهر عدة مشكلات.

تأثير الصيام على الدورة الشهرية:-

1- تحدث اضطرابات في مواعيد الدورة الشهرية "أي تقترب عن موعدها أو تتأخر"

2- يقل في الصيام دم الحيض

3- يقل عدد أيام الدورة الشهرية

4- الصيام له تأثير إيجابي بأنه يعمل على ضبط هرمونات الجسم

5- الصيام يحسن من عملية التبويض

أسباب حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية أثناء الصيام:-

1- الحالة النفسية تؤثر كثيرًا على الدورة الشهرية ومواعيدها

2- التفكير الزائد وقلة النوم سبب مهم لحدوث اضطرابات

3- الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة والنشاط

4- اتباع نظام غير صحي لا يفيد الجسم

5- شرب الكثير من المنبهات كالكافيين "الشاي والقهوة" بالإضافة للمشروبات الغازية.

6- حدوث تغير مفاجئ في الجسم بالزيادة أو النقصان.

اقرأ أيضًا.. مريض الكلى: إمتى يقدر يصوم؟ وإمتى يكون صيامه خطر عليه؟

كيفية الوقاية من اضطرابات الدورة الشهرية:-

1- اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن.

2- الابتعاد عن شرب الكافيين "الشاي والقهوة" والمشروبات الغازية.

3- ممارسة الرياضة والمواظبة على التمارين في مواعيدها.

4- الحفاظ على وزن مثالي.

5- الابتعاد عن الاكتئاب والمشكلات النفسية.

6- النوم جيدًا وأخذ قسط مناسب من الراحة.

7- شرب كميات مناسبة من المياه والسوائل خاصة العصائر الطبيعية.