كيف تحرق الدهون وتصل للوزن المثالي في رمضان؟

كتب : فكرية محسن

من الشائعات المنتشرة لدى البعض، أن الشخص يزيد وزنه في شهر رمضان، خاصة لأن الصائم يقبل على العديد من المأكولات والاطعمة المختلفة والتي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات، وهو اعتقاد خاطئ فالصيام يعد أفضل وسيلة لإنقاص الوزن.

كيف تحرق الدهون وتصل للوزن المثالي في رمضان؟

1- أن يتم تقسيم الإفطار إلى 3 وجبات أو وجبتين رئيستين أولهما: البدء بالتمر والماء ثم القيام للصلاة ومن ثم الدخول في الوجبة الثانية والبدء بالحساء والسلطة، ومن ثم الدخول في الوجبة الأساسية وتناول اللحوم والأرز وغيرها ولكن بكميات قليلة.

2- أن يتم تناول كميات مناسبة من المياه.

3- عدم تناول المشروبات الغازية أو الشاي والقهوة.

4- البعد عن تناول الحلويات والسكريات التي يقبل عليها الأفراد بشراهة بعد وجبة الافطار.

5- أهمية النوم جيدًا لمساعدة الجسم على حرق الدهون

6- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بعد الافطار والبعد عن الرياضات العنيفة.

مأكولات تساعد على حرق السعرات الحرارية وانقاص الوزن:-

- الموز

- الكرفس

- الخيار

- السبانخ

- البروكلي

- القرنبيط

- التوت

- الجريب فروت

- القشطة

- الطماطم