12 نصيحة تجنبك تأثيرات الصيام على الجسم في الحر

كتب : فكرية محسن

يتعرض الجسم لعدد من الآثار السلبية خلال فترة النهار خاصة أثناء الحر الشديد والصيام في شهر رمضان، وبالتالي يجب اتباع عدد من النصائح للحفاظ على البشرة والجلد والجسم بشكل عام، ولتجنب المخاطر الصحية الممكن حدوثها.

12 نصيحة تجنبك تأثيرات الصيام على الجسم أثناء الحر:

1- يجب عدم التعرض لأشعة الشمس وعند النزول في الشارع ضرورة المشي في أماكن لا تتعرض فيها للشمس بشكل مباشر.

2- أهمية وضع كريمات واقية للشمس وأخذ شمسية أثناء النزول.

3- عدم بذل مجهود كبير أثناء الصيام في هذا الحر الشديد.

4- الاستحمام والنظافة والحفاظ على الجسم جاف.

5- تهوية القدمين واستخدام مزيل للعرق أو الشبه.

6- الاهتمام بتضمين السلطة الخضراء ضمن وجبة الإفطار.

7- شرب كميات كبيرة من المياه والسوائل من الإفطار وحتى السحور.

8- البعد عن المخللات والأملاح والمأكولات التي تحتوي على أملاح كثيرة؛ لأن الجسم يكون عرضة للإصابة بحصوات الكلى بسبب نقص المياه.

9- أهمية تناول المشروبات الرمضانية المفيدة للجسم كالتمر هندي وقمر الدين والعرقسوس.

10- البعد عن تناول الشاي والقهوة وغيرهما من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

11- الاهتمام بوجبة السحور التي تتضمن البيض والفول والجبن قليل الملح والزبادي والخيار والفواكه.