يعتبر مرض الزهايمر من الأمراض التي تصيب كبار السن ويعني عدم قدرة المخ على أداء وظيفته فضلاً عن تدمير خلايا الذاكرة وعدم قيام المصاب بأبسط المهام في حياته كما أن المرض ليس له أي علاج حتى الآن، ولكن هناك عدد من الأمور التي يجب مراعاتها للحفاظ على صحة الدماغ ومنع خطر الإصابة بالخرف أو الزهايمر.
12 اجراء لتعزيز صحة المخ حتى تحمي نفسك من الزهايمر:
1- احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتنشيط الدورة الدموية بالجسم.
2- أهمية البعد عن الأطعمة كثيرة الدهون ووضع نظام غذائي صحي.
3- ابتعد عن التدخين لأنه يؤثر على المدى الطويل.
4- أهمية تناول الخضروات والفواكه بشكل يومي للحصول على الفيتامينات والمعادن المطلوبة للجسم.
5- أهمية تناول الأسماك وغيرها من المأكولات البحرية التي تحتوي على اليود والبروتين والفيتامينات المهمة للجسم وتحافظ على صحة العقل وتزيد من التركيز وتقوي الذاكرة.
اقرأ ايضًا.. تعرف على تحدي الموت وخطورة الباريستامول
6- اهمية محاربة السمنة وتحفيض الوزن والوصول للوزن المثالي.
7- تناول الشيكولاتة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي القلب والمخ.
8- تناول القهوة لأنها تحارب موت خلايا المخ وتحمي من جلطات المخ.
9- أهمية تناول البقوليات والمسكرات وزيت الزيتون وكل ما يحتوي على مضادات الأكسدة.
10- أهمية أن يحتوي طعامك على الكاري وعلى الخل لانهم يقوا الجسم العديد من الأمراض.
11- أهمية شرب الشاي لأنه يحمي الخلايا العصبية ويمنع تدميرها.
12- أهمية فحص الجسم من حين لأخر وعلاج الأمراض كضغط الدم والسكري وفحص العينين والقدمين.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
