مع تقدم العمر تتأثّر البشرة بعددٍ من المسببات السلبية تجعلها تخسر نضارتها وأبرزها السهر، الأمراض، القلق وقلّة شرب المياه، بالإضافة إلى اتباع النظام الغذائي غير الصحي، والذي يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن.
ويلجأ الكثيرون إلى استخدام الكريمات باعتبارها ستعيد النضارة الى وجهك وتؤخّر الشيخوخة، ولكن، ومع الأسف، فإن هذه الكريمات تعالج سطح الجلد فقط ولا تدخل الجسم، هذا عدا عن عودة بشرتك جافة بعد التوقف من استخدامها.
لذلك، فإن سر البشرة الصحية يكمن داخل الجسم والفيتامينات التي تدخل ضمن نظامنا الغذائي والتي تعتبر عنصراً مهماً، لذا تعرفي على أهم هذه الفيتامينات:
Vitamin A :
أساسي لإعادة بناء الجلد وترطيبه كما أنه يحافظ على البشرة والأنسجة وبالتالي يزيد من قدرة الجسم على مقاومة البكتيريا والفيروسات،وبما أن الـ Vitamin A غني بمضاد للأكسدة فهو يعمل على محاربة الخلايا السرطانية ولا سيما سرطان الجلد.
* أطعمة غنية بهذا الفيتامين: الفواكه والخضار ذات اللون البرتقالي مثل الجزر.
3 فيتامينات ضرورية لتفادي شيخوخة البشرة
اقرأ أيضا: عارضة الأزياء "صوفيا حاجبانتيلي" تكشف عن تلقيها تهديدات بالقتل بسبب حواجبها
Vitamin C :
يدخل في صنع بروتين " الكولاجين Collagen " لتبقى البشرة مطّاطة، بالإضافة إلى أنه يحمي البشرة من أشعة الشمس ويحارب الجفاف، كذلك يلعب دورا مهما في محاربة الشيخوخة ومقاومة سرطان الجلد .
* مصادرة هي الحمضيات، الطماطم، الفلفل، الفراولة، البروكولي، البقدونس ، المانجو، البابايا والأوراق الخضراء.
Vitamin E :
يعتبر من مضادات الأكسدة، وبالتالي يبطئ الشيخوخة، يحارب الجفاف ويحافظ على نعومة البشرة وليونتها.
* المأكولات الغنية به هي الزيوت، الأفوكادو، الجوز، اللوز والنشويات السمراء.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
