تعرف على كيفية الوقاية من ضربات الشمس في رمضان.. والأدوية الممنوع تناولها في الحر

يتزامن شهر رمضان الكريم مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير مما يعرض عددا كبيرا لضربات الشمس والإجهاد الحراري وغيرها من المشكلات الصحية التي تأتي مع الصيام، في حين أن الجسم يحتاج إلى كميات كبيرة من السوائل، ولكن هناك عددا من النصائح التي يجب الحرص على اتباعها للوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس:

-الرضع وصغار الأطفال

- كبار السن (65 سنة أو أكثر)

- المرضى الذين يعانون أمراض مزمنة وخاصة أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم

اقرأ أيضًا.. إجراءات بسيطة تحافظ على الجلد من تأثير ارتفاع الحرارة والعرق الغزير

أعراض ضربة الشمس:

-ارتفاع درجة حرارة الجسم

- احمرار ف الوجه وجفاف في الجلد

-التهاب في العين

-إجهاد عام يصاحبه صداع وتقلصات عضلية

-الشعور بدوار مع قيء وشعور بالهذيان يؤدي إلى فقدان الوعي وسرعة في النبض مع تنفس غير طبيعي

-قد تظهر بصورة فجائية ويفقد الشخص وعيه بدون سابق انذار

-قلة العرق تعني إحتياج الجسم لكثير من السوائل

-وفي الحالات التي تصل إلى درجة الدوار وفقدان الوعي يجب التوجه فورًا إلى أقرب مستشفى حميات

الوقاية من ضربة الشمس:

يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة ويراعي الآتي:

-الإكثار من شرب الماء أو السوائل بكمية كافية 

-عدم التواجد في أماكن سيئة التهوية

- ارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة ذات الألوان الفاتحة وخاصة القطنية.

- عند الشعور بالتعب يجب الراحة في مكان جيد التهوية والظليلة.

- تعرض الجسم لوسائل التبريد ( تكييف/ مروحة )

- الاستحمام يوميًا بماء فاتر

- يفضل عدم المشى في الشمس لمسافات طويلة

-استعمال المظلة الشمسية أو القباعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس

-عدم تعرض الشخص المصاب بارتفاع درجة الحرارة بسبب مرض معين

-يجب على المرضى الذين يعاونون أمراض مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة

-يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات الحرارة الشديدة فهم أقل مقاومة من البالغين

اقرأ ايضًا.. تعرف على تحدي الموت وخطورة الباريستامول

نصائح عامة للوقاية من ضربات الشمس والاجهاد الحراري في رمضان:

-تناول التمر في بداية الافطار لأنه يعيد مستوى السكر إلى مستواه الطبيعي.

-تناول الشوربة الساخنة في بداية الوجبات لتهدئة المعدة.

-شرب الماء بكثرة والاقلال من تناول الشاي والقهوة لأنهما يساعدان على إدرار البول وبالتالي فقد الأملاح الهامة بالجسم مما يؤدي إلى الدوخة والجفاف.

-الحرص على تناول الفاكهة والخضروات للحصول على غذاء متوازن.

-استبدال العصائر بالماء والطعام المقلي بالمشويات والاقلال من الحلويات والدهون.

التعامل السليم ومعالجة الحالات المصابة:

خطوات خاصة بخفض درجة الحرارة وهي :

- تناول المشروبات الباردة

- الراحة

- غسل الجسم بالكامل "دش بارد"

- التواجد في مكان مكيف الهواء

- لبس ملابس خفيفة

في حالة حدوث شد عضلي وتقلصات في الجسم:

- الاقلال من تناول السكريات

- الامتناع عن وضع الاملاح في الأكل

- الراحة التامة والتواجد في مكان مكيف الهواء

- شرب سوائل باردة

- لا يتم مزاولة أي أنشطة عضلية إلا بعد مرور عدة ساعات من توقف التقلصات

في حالة حدوث طفح حراري:

- التواجد في مكان بارد قليل الرطوبة

- التواجد في مكان جاف

- يمكن استخدام مواد البودرة المختلفة للجلد

الأدوية التي تعمل على زيادة حرارة الجسم:

يتم تجنب الأدوية المؤثرة على الصحة النفسية مثل "الهالوبريدول- كلوروبرومازين"، الأدوية المعالجة للشل الرعاش، المهدئات مثل "فينو تيازيد" ، الأدوية المدرة للبول.